cách chữa đầy bụng cho bà bầu, cách trị đầy bụng cho bà bầu, trị đầy bụng cho bà bầu

Thai Kỳ Nhẹ Nhàng: Cách Chữa Đầy Bụng Cho Bà Bầu

Hầu hết các chị em trong lần mang thai đầu tiên đều rất bỡ ngỡ với những thay đổi đột ngột của cơ thể mình. Trong đó phải kể đến một vấn đề về đường tiêu hóa khiến các mẹ khó chịu như đầy bụng. Vậy, mẹ bầu nên áp dụng cách chữa đầy bụng cho bà bầu nào cho vừa an toàn vừa hiệu quả? Trong bài viết tiếp theo của series Thai Kỳ Nhẹ Nhàng, Mhome Kids sẽ cùng các mẹ  tìm hiểu về cách chữa đầy bụng cho mẹ bầu nhé!

Đầy bụng, khó tiêu là vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tình trạng này gây ra không ít căng thẳng và mệt mỏi cho chị em vì nó khiến cho cơ thể luôn trong tình trạng bụng đau, chướng, luôn muốn “xì hơi”, khiến mẹ không thể thoải mái ở nơi công cộng.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Nguyên nhân gây đầy bụng 

Phải biết rõ những nguyên nhân có thể gây đầy bụng thì mới có thể đưa ra cách chữa đầy bụng cho mẹ bầu đúng không? Những lý do có thể khiến bà bầu bị đầy bụng có thể kể đến sau đây:

Béo phì

Khi mang thai, các chị em rất dễ dàng cảm thấy đói bụng, đặc biệt là với những mẹ bị thừa cân, béo phì thì cơn đói sẽ đến nhiều hơn. Khi đó, các mẹ có xu hướng ăn vặt khá nhiều.

Việc này dễ dẫn đến tình trạng tăng cân quá độ ở mẹ bầu và tạo cảm giác bụng luôn đầy, rất khó chịu.

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Những thói quen ăn uống sau sẽ khiến chị em bị đầy bụng:

  • Ăn nhiều đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ
  • Ăn quá nhanh và ăn quá nhiều.
  • Ăn nhiều những thực phẩm khó tiêu hóa.
  • Ăn xong không có thời gian nghỉ, đi nằm ngay
  • Ăn nhiều các loại thức ăn sẵn, thức ăn đóng hộp

Hãy hạn chế đi để có một thai kỳ nhẹ nhàng nhé!

Mất cân bằng nội tiết tố

Cơ thể phụ nữ có bầu sẽ sản sinh và giải phóng hormone progesterone giúp thư giãn các cơ dẫn  tới việc làm chậm quá trình tiêu hóa đáng khá nhiều. Các thực phẩm được tiêu thụ sẽ đọng lại trong đường tiêu hóa bà bầu trong một thời gian dài, gây ra tình trạng đầy bụng, chướng bụng ở phụ nữ mang thai.

Bệnh tiểu đường thai kỳ

Lượng đường trong máu khi mang thai quá cao gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Những chị em mắc bệnh này thường xuyên than thở về vấn đề đầy bụng khó tiêu, nhiều nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối.

Thai nhi phát triển

Tình trạng đầy bụng các mẹ gặp phải còn là kết quả của việc em bé trong bụng phát triển ngày càng lớn hơn, gây những áp lực lên dạ dày của mẹ. Hiện tượng này thường diễn ra vào những tháng cuối của thai kỳ.

Ngoài ra, việc uống nhiều cà phê, rối loạn tiêu hóa do stress, mệt mỏi hay những bệnh về đường ruột mà các mẹ đang mắc phải cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đầy bụng ở bà bầu.

cách chữa đầy bụng cho bà bầu, cách trị đầy bụng cho bà bầu, trị đầy bụng cho bà bầu

Tình trạng đầy bụng khi mang thai khiến nhiều chị em căng thẳng, mệt mỏi.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Những ảnh hưởng của chứng đầy bụng

Trước khi tìm hiểu cách chữa đầy bụng cho bà bầu, các mẹ cần hiểu rõ những ảnh hưởng của tình trạng này. 

Thời gian mang thai, các chị em sẽ phải trải qua nhiều khó khăn về mặt tâm lý, sức khỏe, thể chất. Và các triệu chứng như ốm nghén, đau đầu, đau lưng, chướng bụng, táo bón, mất ngủ, chán ăn … sẽ đến rất thường xuyên. Những triệu chứng này tuy không nguy hiểm nhưng khi diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của mẹ, mẹ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể khó chịu, ăn ít, dẫn đến sự phát triển của thai nhi cũng bị ảnh hưởng xấu.

Thời kỳ những tháng cuối là giai đoạn quan trọng vì khi này bà bầu đã bắt đầu tăng cân và em bé trong bụng cũng phát triển nhanh. Vì vậy, khi tình trạng đầy bụng kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé.

Những cách chữa đầy bụng cho bà bầu an toàn và hiệu quả

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Uống nhiều nước

Mẹ bầu nên giữ cho lượng nước trong cơ thể luôn đủ bằng cách uống nước đều đặn trong ngày. Hãy tạo thói quen bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm và luôn giữ bên mình một chai nước ấm khi ra ngoài. Chị em trong thời gian mang thai nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Ngoài nước lọc, những loại nước ép trái cây tươi cũng có tác dụng ngăn ngừa đầy bụng và còn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả.

cách chữa đầy bụng cho bà bầu, cách trị đầy bụng cho bà bầu, trị đầy bụng cho bà bầu

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Uống thêm nhiều nước.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Ngừng sử dụng các loại thực phẩm có chứa đường tinh chế

Các loại thực phẩm có đường tinh chế bao gồm bánh kẹo, đồ uống đóng chai có các hương vị nhân tạo đều có thể gây đầy hơi và khó tiêu. Bên cạnh đó, các mẹ nên hạn chế nhai kẹo cao su vì chúng có chứa sorbitol, cũng là tác nhân khiến mẹ bị đầy bụng.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Hạn chế thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại rất nhiều, gây ra tình trạng khó tiêu, chướng bụng kéo dài.

cách chữa đầy bụng cho bà bầu, cách trị đầy bụng cho bà bầu, trị đầy bụng cho bà bầu

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Nói không với đồ chiên nhiều dầu mỡ.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Cà rốt, táo, lê, bột yến mạch, rau có lá màu xanh đâm … là những thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên thêm vào chế độ ăn uống của mình. Chất xơ sẽ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, cho thức ăn di chuyển qua ruột dễ dàng hơn, không bị dồn ứ lại.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp tăng sự co bóp của hệ tiêu hóa, tình trạng đầy bụng sẽ giảm đáng kể  so với việc chỉ tiêu thụ đạm từ các loại thịt và cá. Nếu mẹ không có thói quen ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, hãy bổ sung từ từ các loại trái cây và rau quả nhé.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì mỗi ngày ăn 3 bữa, bà bầu nên chia thành 6 bữa nhỏ trong ngày. Hãy ăn một cách từ tốn, đừng nuốt thức ăn quá vội và đảm bảo đã nhai kỹ trước khi nuốt. Ngoài ra, chị em nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, dễ tiêu hóa để tiêu thụ trong thai kỳ.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Uống nước chanh + baking soda

Vắt 1 quả chanh vào bát, thêm vào một cốc nước lọc và nửa thìa baking soda, khuấy đều cho baking soda tan hoàn toàn. Hỗn hợp này sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng đầy hơi khó chịu đang diễn ra một cách hiệu quả.

Pha nước cốt chanh cùng với nước nóng và mật ong để uống vào sáng sớm cũng là phương pháp giản đơn mà hiệu quả giúp mẹ tránh được các vấn đề ở hệ tiêu hóa.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Sử dụng trà thảo mộc

Đây là một cách chữa đầy bụng cho mẹ bầu tại nhà cực kỳ phổ biến để giải quyết các vấn đề dạ dày trong thời gian có bầu.

Trà thảo mộc hoa cúc bạc hà, dâu đen, mâm xôi … là các loại trà thông dụng để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Các mẹ không nên đun sôi trà thảo mộc trên lửa trực tiếp quá lâu, điều này sẽ phá hủy các tác dụng chữa bệnh, giảm hiệu quả của nó.

Sử dụng các loại trà này 2 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Có thể cho thêm một chút mật ong để gia tăng hương vị trà, dễ uống hơn, xoa dịu đường ruột hiệu quả.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Sử dụng rau mùi 

Rau mùi là loại rau thường có trong bếp của hầu hết các gia đình. Đây được coi như một phương thuốc tự nhiên hiệu quả và an toàn để điều trị đầy hơi chướng bụng cho mẹ bầu.

Mẹ bầu có thể ăn sống trực tiếp, tất nhiên là hãy làm sạch trước khi sử dụng, hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày để giúp cho công việc của hệ tiêu hóa được thuận lợi, giảm ợ nóng và xua tan chứng đầy bụng khó tiêu.

cách chữa đầy bụng cho bà bầu, cách trị đầy bụng cho bà bầu, trị đầy bụng cho bà bầu

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Sử dụng rau mùi (ngò)

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Sử dụng lá trầu không

Lá trầu không có vị cay, tính ấm và chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, đặc biệt hiệu quả để chữa các triệu chứng rối loạn hệ tiêu hóa. Việc dùng lá trầu là một cách chữa đầy bụng cho bà bầu vừa  đơn giản lại an toàn cho mẹ và thai nhi.

Cách làm rất đơn giản, chỉ giã nhuyễn lá trầu không sau đó đắp lá lên vùng bụng, để yên trong khoảng 30p rồi lau sạch.

Mẹ bầu cũng có thể giã lá trầu không thật nhuyễn, pha với ít nước sôi để nguội và uống. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích sử dụng quá nhiều vì lá trầu có tính nóng, vị cay không tốt cho sức khỏe bà bầu.

Ngoài chữa đầy bụng, lá trầu không còn cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả, giúp xoa dịu những cơn đau bụng khó chịu.

cách chữa đầy bụng cho bà bầu, cách trị đầy bụng cho bà bầu, trị đầy bụng cho bà bầu

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Sử dụng lá trầu không.

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Tập Yoga và tập thể dục

Nhiều chị em khi mang bầu chỉ nằm hoặc ngồi suốt cả ngày, không vận động nhiều vì sợ bị sảy thai, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Khi này, hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như nhiều bộ phận khác trong cơ thể sẽ bị trì trệ, hình thành khí dư thừa tồn đọng trong cơ thể gây đầy bụng.

Các bài tập nhẹ như đi dạo nhẹ nhàng quanh công viên, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc sau bữa tối rất lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Hãy tránh hoạt động mạnh, thay vào đó, tập những bài yoga chuyên dụng cho bà bầu đều đặn để thực hiện tốt cách chữa đầy bụng cho bà bầu.

cách chữa đầy bụng cho bà bầu, cách trị đầy bụng cho bà bầu, trị đầy bụng cho bà bầu

Cách chữa đầy bụng cho bà bầu: Tập những động tác nhẹ nhàng.

Trên đây là những kinh nghiệm của Mhome Kids về những cách chữa đầy bụng cho bà bầu. Chúc các mẹ cùng em bé trong bụng có một thai kỳ khỏe mạnh, tốt đẹp nhất.

Tham khảo các bài biết cho mẹ và bé khác của Mhome Kids: